轮滑技巧有哪些 轮滑如何刹车

http://www.economicdaily.com.cn 时间:2015-01-19 16:28 字号:

如何确保玩直排轮滑的安全?

为了使玩直排轮滑更具乐趣,作好安全准备是必要的,惟有完全解除对安全的顾虑,才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力,得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项:

1.作好热身活动。

和参加任何运动一样,每次练习前都应先作准备活动,玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋,尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

2.穿戴上护具。

全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。

3.运用常识选择安全的场合。

不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑;运用常识判断,以安全为要。

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4.了解自己的程度、知道自己的极限。

依自己的情况玩轮滑,要学习新的技巧或动作时应有人指导,并且特别小心。

5. 上课。

找一个好教练来上课,不断累积专业知识与轮滑技巧,并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚,有关这方面的专业教练几乎没有,都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点,学起来将有事半功倍的效果,而且容易纠正错误。

一定要戴护具吗?

不论你为何、如何玩或在哪里玩;直排轮滑最重要的就是上路前都该戴 上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作。

护具的功用在于保护您的身体,不会因滑倒而受伤。

整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。 优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。

各种护具各有其功能性,兹分别叙述如下:

护膝:不论是初学者或是很有经验的轮滑高手,膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位,如果不穿戴护具,就很容易受伤。

护肘:这个部位很容易不小心而擦伤,尤其在练习一些高级动作-例如后 溜-时,因不熟练而受伤。

护掌:初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦 伤;轮滑高手偶而也可能擦伤,戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。

头盔:一般人可能觉得不需要戴头盔,需知头部是一最重要却脆弱的部位,应该作最好的防护,排除任何受伤的可能。此外还有特技护膝,此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求,如 U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等,提供更高之包覆性及更大面积之防护与更 佳之吸震效果。

直排轮的健身效果

美国麻省大学(University of Massachusetts)最近的研究报告中,提出了一项惊人的发现:直排轮鞋运动对关节所造成的冲击力较跑步对关节的冲击力低约50%。

Carl Foster医师表示:”直排轮鞋运动与跑步或骑自行车,同样都能达到健身的效果〃。Foster医师是威斯康新大学医学院教授,也是美国轮鞋竞速国家代表队医疗顾问。

1991年一项针对直排轮运动、跑步与骑单车对人体热量消耗、心肺功能与肌肉发展所作的比较,其中针对11位会溜冰的志愿受测者的涉氧量、心跳速率与血液流速等数据,于四种不同的运动模式:跑步、骑单车、30分钟缓步持续性溜冰,以及由受测者溜四趟一英哩,并渐加速至以单车步伐的速率前进,所获得结论如下:

1. 热量消耗:

经过了30分钟,缓步持续溜冰平均耗掉285卡热量,心跳为每分钟148次。

间断式溜冰(先行一分钟采竞速低姿冲刺再加一分钟的直立式轻松溜,连续30分钟)30分钟内 耗掉了450卡热量。

跑步30分钟共耗掉了350卡热量,心跳为每分钟148下。

骑单车30分钟共耗掉了360卡热量,心跳也是每分148下。 总括来说,溜得愈快 / 愈卖力热量消耗的速度也愈快。

2. 心肺机能承载:

直排轮滑运动对心肺机能之承载较骑单车为佳,但无法达到跑步之效果。其主要是因为骑自行车时比溜冰更易滑行,以减低运动功率,而跑步却完全无法滑行。

直排溜冰可藉较用力和快速的溜法,达到心肺机能承载之极限。

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3. 肌肉之强化与发展:

一般来讲,健身的目的是要设法燃烧脂肪的热量,而不是肌肉的锻练。研究报告指出一般女性藉由节食减肥所减轻的体重,有40%属于来自肌肉层的重量。

与骑单车对大腿与臀部肌肉成长比较,直排轮鞋能以更自然的方式发展出臀部与大腿的健美肌肉,而非片面成块组织的肌肉,而其对关节的冲击,亦远低于跑步。

明尼苏达圣克劳德州立大学所进行的另一项研究报告中指出,直排轮鞋运动所发展出肌肉,主要分布在整个大腿后半部与臀部以及下背部。若是溜冰者加强手臂摆动,亦会刺激前臂与胸部的肌肉。

注意:尽管直排轮滑是个安全好玩且对身体有益的健身运动,我们建议您在执行任何健身计划前咨询医生的意见。

直排轮滑适合你吗?

不论你为何、如何玩或在哪里玩;直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作。

使用适当的配备,包括一双品质优良、安全性够的直排轮鞋、头盔、护腕、护膝及护肘。

经由练习及上课,不断地增进技巧。

运用常识选择安全的溜冰环境,并且在可控制的范围内溜冰。

谁适合练直排轮滑呢?

一般大概都是那些U形板或者这领域中的顶尖玩家较吸引媒体的注意,但最大部份玩直排轮滑的人是一般就像你我的大众。他(她)们喜欢经由此项活动得到乐趣并让身体更健康,这些人才是这个活动的主要人员。

如果你曾玩过冰刀或滑雪甚至双排轮滑,那要玩直排滑轮就很容易了,如果你不曾玩过那些运动,那直排滑轮可以让你享受同样的潇洒与速度感,却不必忍受那种寒冷。直排滑轮发明是为了代替冰刀,而现在直排滑轮具有同冰刀一样的潜力。如果你觉得滑雪很吃力,那直排轮滑可以帮助你找到重心并练习平衡感。

直排轮滑最棒的部份是它不只是一种活动,只要你开始玩,你可增加许多玩的花样,你可以在增加速度、可以玩曲棍球、可以跳舞、可以作有氧活动、可以以自己的方式表现自我,甚至玩棒球、在风中乘风破浪,或只是和朋友玩在一起,或者将一些未曾出现过的玩法创造或组合起来,玩法是没有限制的。

如何刹车

刹车一般是把刀刃方向和滑行方向垂直,这样借助轮子的摩擦力刹住速度

t刹刚开始练可以一只脚(一般左脚)放身后,刀刃方向于另一只脚的方向垂直,慢慢的 温柔的拖着地面滑行,身体注意前倾,重心放前脚,由于练熟后两只脚的摆放像大写字母T,所以叫T刹

你说的8字刹车不大清楚,不知道你说得哪个

另外,还有一些花样的刹车技巧,也让楼主看看

初级-中级-高级中的各项刹车技巧

初级

基本法

初学轮滑的人,学会简单的滑行以后,接着就要学最重要的一门技术——刹车了,下面介绍的是各种刹车方法,看看你自己是否能够灵活运用?

Runouts绕障法)

如果滑行的路两旁是草地什么较软的东东的话, 简单了, 就滑到上面去. 那种表面能帮你减速,不过你得千万小心速度的突然变化. 如果之前你已经失控了, 至少你摔的是草地, 而不是和路面来次亲密接触了.

Wall stop (借助固定物体)

这种停止其实很简单、向墙壁或任何合理地固定对象滑去,在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。在速度较低时,这应该是相当安全的(在接触墙体是时候,记得转头,这样就不至于把你的脸撞到墙上了) 。

你的鞋或许会也或许不会撞上墙壁,这取决于您滑行的速度。关键点在与你要学会用胳膊作缓冲 (就象在站着做俯卧撑一样。) 一种练习的方法是这样的:穿上鞋在离墙1,2尺处站定,现在向墙壁倾倒,用手支撑。你应该会有轻微地反弹,前提是要避免头和墙撞上。靠墙的速度越快,反弹的程度越小。

另一种可以采用的方法是象撞球中球一样的停止。现在我们要借助的不是静止的物体了,借助你身边的一起溜冰的同伴,把你的冲力转移到他们身上。为安全起见,在你接近对方时要大声警告他你的接近。这有方法在平地和中低速是很有效。但在高速时和身边没有熟悉的同伴时,不建议采用此法。

Windbraking (借助风力)

借助风力与其说是刹车方法,还不如说它更多是一种控制速度的方法(虽然在大风天气情况下,借助风力也可以让你停下) 。站立,充分伸展你的胳膊,想象着象一只鼓起的风帆。有必要的话,您需要向前微微倾斜,以加强风的力量。

V-stop/snowplow (V字刹)

低速滑行中,你可以脚跟并拢呈V字 (适用于倒溜), 或脚尖并拢呈V字(适用于正溜), 你的两鞋在撞到一起后, 使你停止。这可能会使你向滑行的方向摔倒(取决于你当时的速度) ,因此你要有向前倾斜身体或向后倾斜身体的动作来补偿。

您甚至可以让动作更夸张一点. 两腿开列, 超出肩宽, 象前面一样在脚跟或脚尖方向上靠拢(这个动作不会使你的两鞋碰撞). 用腿力压你的内刃,减速会很有效果。这也可运用于比较高速的时候。

借助刹车器

中级

中级刹车技术之一(其余的没找到,抱歉)

Advanced Runouts:

滑到草地的时候, 你可以让自己在草坪和地面间交替滑行, 以此来控制你的速度。当下坡的时候这招很管用。要停下的话, 一直在草地上就可以了。

上草地时, 双膝保持弯曲, 一只脚是在另一只脚前面的。几乎所有重量都在你首先接触草地的一脚上. 绷紧前腿, 它就好象是在为后面的跟随腿犁出一条道一样。很少重量是落在后面的跟进腿上的。放松肌肉, 后面的腿起的作用只是稳定和保持平衡而已。在这里,主导的腿要完成大多数的工作。

在从初级向中级成长的过程中, 很多人其实都体会到了这, 仅从身体的动作来说, 只是雕虫小计而已。难的部份是, 你要真得理解你在做的动作的作用和含义。

以全速滑上草皮, 再有个小斜坡能让你在被草停住前再滑行一长段距离, 那可也是一种乐趣哟! 不过前提是草面必须是干燥的. 湿的土或草会堵塞您的轮子, 还有你的鞋也会被陷到泥里的。